Este vara si multe dintre noi vor sa-si etaleze o silueta perfecta la plaja. De aceea, astazi vom comenta o serie de mituri legate de hranirea corecta in timpul dietelor.
Painea ingrasa
Painea este o sursa extraordinara de carbohidrati, deci, caloriile pe care le “depoziteaza” in organism nu sunt tocmai putine. Chiar si asa, nu este cazul sa renunti definitiv la ea, ci sa o consumi cu moderatie. Carbohidratii reprezinta sursa ta principala de energie, asa ca ai grija cum si de unde ii procuri.
Fructul pe care il mananci la desert ingrasa
Un fruct proaspat cu coaja este o optiune foarte potrivita pentru un desert, deoarece nu contine foarte multe calorii si te “aprovizioneaza” cu fibre. Evita fructele peste care poti presara zahar, dar si garniturile din frisca sau miere.
Daca elimini anumite alimente sau mese, vei slabi mai usor
Daca mananci la perioade de timp foarte indelungate nu faci decat sa cauzezi o incetinire a functionarii metabolismului. Astfel, in momentul in care eviti o masa iti produci mai multa pofta de mancare pentru urmatoarea si risti sa mananci dublu. Cea mai buna soultie este sa-ti stabilesti cinci ore la care sa mananci portii mici si sanatoase. In acest fel vei avea un metabolism constant si vei arde mult mai eficient caloriile.
Este nevoie sa iei suplimente de vitamine
Daca mananci variat si echilibrat nu trebuie sa iei suplimente alimentare. Doar in cazul in care suferi de o afectiune care nu-ti permite sa absorbi intr-un mod corespunzator nutrientii necesari in corp poti lua vitamine. Tine minte ca acestea nu contribuie cu energie calorica, deci nici nu ingrasa.
Daca bei apa inainte de masa te ingrasi
Total neadevarat. Daca bei apa inainte, in timpul si dupa masa vei simti ca te saturi mai repede si ti se va reduce ingestia calorica.
Alimentele cu grasimi vegetale sunt mai sanatoase
Uleiurile vegetale sunt mai sanatoase, dar asta nu inseamna ca le poti consuma fara moderatie.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu