Vitamina Soarelui

Vitamina D denumită şi vitamina antirahitică face parte din grupul vitaminelor liposolubile şi joacă un rol esenţial în absorbţia calciului şi fixării lui în oase precum şi a reabsorbirii fosforului de către rinichi. Vitamina luptă împotriva rahitismului, boală care decalcifiază oasele şi le deformează. În aceste condiţii, oasele sunt moi şi după vârsta de doi ani, apar deformări ale acestora şi întreg sistemul osos al copilului este afectat. Vitamina D este foarte pretenţioasă şi îşi păstrează calităţile nutritive, ţinând cont de anumiţi factori externi: căldură, mediu acid, oxigen şi lumină.

Spre deosebire de alte vitamine, aceasta poate fi sintetizată şi de organism.Vitamina D a fost denumită şi ,,vitamina Soarelui’’, deoarece lumina soarelui stimulează producţia de vitamina D la nivelul tegumentelor şi astfel, copiii care petrec mult timp în natură, produc în mod natural această vitamină. Nu este indicat să ţineţi copiii afară, vara între orele 12-16 deoarece expunerea prelungită în acest interval poate provoca cancerul de piele. Iarna, producţia de vitamina D scade deoarece copiii stau mai mult în casă, iar când ies afară ei sunt îmbrăcaţi gros, iar tegumentele lor sunt acoperite.

Rezervele de vitamina D se formează în ficat, în celulele adipoase şi în masa musculară şi se fac prin expunere la soare (mai mult de 10 minute). Această vitamină se găseşte în: peştele gras (somon, hering, sardină, somn, crap, anşoa, cod), untura de peşte (ton, calcan, morun), unt, margarină, gălbenuş de ou şi în cereale, pâine şi suc de portocale îmbogăţite cu această vitamină. Vegetalele nu conţin vitamina D.

Acum ca a venit primavara si soarele este tot mai frecvent, ne putem bucura de o plimbare si putem ajuta organismul in prelucrarea vitaminei D.
Dupa plimbarea insorita va recomandam Gogoasa Dots ce contine Vitamina D!